پایگاه خبری تحلیلی دلستانه:

در ابتدا به اطلاع ميرسانيم كه حركتي در باشگاهها و ساير اماكن ورزشي  بطور معمول انجام ميشود كه  بجاي اينكه  براي بهبود عملكرد تعادلي خانم ها جنبه مثبت داشته باشد  مضر هم ميباشد كه در ذيل به آن اشاره ميكنيم

در اين حركت فرد روي زمين نشسته و پا هاي خود را در امتداد هم دراز مينمايد سپس با دو دست خود انگشتان يكي از پاها را گرفته  درحالي اين كار را انجام مي دهد كه پاي ديگر هم دراز ميباشد و سعي ميكند از كمر به طرف پايي را كه گرفته حركت كند

حالا حركت جايگزين را كه به بهبود تعادل حركتي و حفظ سلامتي خانم ها كمك مي كند در ذيل اشاره ميشود

در اين حركت فرد به پشت روي زمين دراز ميكشد و پا ها را كشيده دراز ميكند در اين حالت ابتدا پاي راست را از زير زانو گرفته و پا را بطرف شكم خود حركت دهید و با شمارش تا 5 ثانيه نگه دارید براي اينكه دم  و  باز دم خوبي داشته باشيد بهتر است براي محاسبه 5 ثانيه  به اين ترتيب بشماريد .   1001و1002و1003و1004و1005 و بعد براي پاي ديگر اين كار را انجام دهيد  و دوباره  اين كار را براي هر پا  5 بار انجام دهيد

در آينده حركات جديدي را براي سلامتي شما  به اشتراك خواهيم گذاشت با ما همراه باشيد